日中の眠気の原因を考える
昼に眠い原因を探るために、まずはじめに考えなくてはならないのは、
（１）夜ぐっすり眠れていない自覚があって、日中眠くなる
（２）夜は眠れていると思うが、日中眠くなる
…あなたはどちらのタイプでしょうか？
以下にタイプ別に対策を考えます。
（１）夜ぐっすり眠れていない自覚があって、日中眠くなる
日中の眠気の原因が「睡眠不足」にある、と自覚している人は、その睡眠不足を解消するほか、
日中の眠気を抑える方法はありません。
一口に「ぐっすり眠れない」と言っても、
◆なかなか寝付けない
◆夜中に何度か目が覚める
◆朝早くに目が覚めてしまう
◆睡眠時間は取れているが、起きた時の熟睡感がない
といったパターンがあります。
それぞれの対策を、以下に示しましたのでご覧ください。
なかなか寝付けない時の対策
夜中に何度か目が覚める時の対策
朝早くに目が覚めてしまう時の対策
起きた時の熟睡感がない時の対策
（２）夜は眠れていると思うが、日中眠くなる
睡眠時間はちゃんと確保しているつもりでも、夜中に眠りが浅くなっていて、しっかり睡眠できていないかもしれません。
睡眠中に短時間呼吸が止まることによって眠りが阻害される「睡眠時無呼吸症候群」などがその代表例です。
「病気かもと思ったら」のページに、病的な眠気かどうか調べる際の目安になる
●エップワース眠気尺度
●スタンフォード眠気尺度
を掲載しましたので、やってみてください。
また「眠くなる病気一覧」の項目を参照し、心当たりがあればお医者さんへのご相談をお勧めします。
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ここだけの話…
