この眠気、病気かも…と思ったら
ご自分の眠気が病的なものであるのかどうか調べる方法として、
●エップワース眠気尺度
●スタンフォード眠気尺度
という自己評価尺度によって判定する方法があります。
エップワース眠気尺度
次の８つの質問項目に答え、自分が最も当てはまると思うものの得点（０～３点）を足します。全て足し合わせた総合得点で、眠気の度合いを判定します。
点数が高い＝日中の眠気が強い
点数が低い＝日中の眠気は弱い と判断します。
眠気の原因が何らかの病気の可能性があるのは、１１点以上の場合です。 早めに病院（睡眠専門外来がよい）を受診することをおすすめします。
また10点以下の場合でも、眠気が強いようであれば、病院の受診や、一度仕事や学校を休んで眠れるだけ寝て、眠気が解消されるか試すなど、何らかの対策が必要です。
問１．座って本を読んでいるとき、居眠りをすることは
絶対にない： ０ 時々ある： １ よくある： ２ 大体いつも： ３
問２．テレビを見ているとき、居眠りをすることは
絶対にない： ０ 時々ある： １ よくある： ２ 大体いつも： ３
問３．人の大勢いる場所でじっと座っているとき（会議や映画館など）、居眠りをすることは
絶対にない： ０ 時々ある： １ よくある： ２ 大体いつも： ３
問４．他の人が運転する車に乗せてもらっていて、１時間くらい休憩なしでずっと乗っているとき、居眠りをすることは
絶対にない： ０ 時々ある： １ よくある： ２ 大体いつも： ３
問５．午後じっと横になって休んでいるとき、居眠りをすることは
絶対にない： ０ 時々ある： １ よくある： ２ 大体いつも： ３
問６．座って人とおしゃべりしているとき、居眠りをすることは
絶対にない： ０ 時々ある： １ よくある： ２ 大体いつも： ３
問７．お昼ご飯のあとに静かに座っているとき、居眠りをすることは
絶対にない： ０ 時々ある： １ よくある： ２ 大体いつも： ３
問８．自分が車を運転していて、数分間信号待ちをしているとき、居眠りをすることは
絶対にない： ０ 時々ある： １ よくある： ２ 大体いつも： ３
スタンフォード眠気尺度
スタンフォード大学で作成された、眠気の自己評価尺度です。 次の７項目の中から、現在のあなたの眠気について最も近いものを一つ選んでください。
３点以上であれば、あなたの眠気は強く、慢性的な寝不足であるか、または何らかの病気で眠気が起こっている可能性があります。
ですが３点以上であっても、１日のうちで強い眠気のある時間がそれほど多くなければ、あまり心配はいらないでしょう。
やる気があり、活発で、頭がさえていて、眠くない感じ…１点
最高とはいえないまでも、頭の働きが活発、集中していられる…２点
くつろいで起きている、しかしどちらかというと少し頭がぼんやりし反応が悪い…３点
すこしぼんやりしていて、何かしたいと思わない…４点
ぼんやりしている、集中していられない、起きているのが困難…５点
眠いので横になりたい、ぼおっとしている…６点
まどろんでいる、起きていられない、すぐにねむってしまいそうだ…７点
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